Вертикальная тяга широким хватом описание и фото тренировки
Упражнения на мышцы спины лучше всего делать в тренажерном зале , так как там достаточно способов разнообразить тренировки и активнее задействовать нужные мышцы. Если подтягивания или шраги можно делать и дома, то, например, одни из самых эффективных упражнений для прокачки широчайших по утверждению канадских ученых — тягу верхнего блока перед собой и тягу нижнего блока к поясу — без специальных тренажеров не выполнить. При этом стоит хотя бы иногда обращаться к тренеру в зале, он составит программу на спину персонально для вас, поставит правильную технику и укажет на ошибки.
Подтягивания против Тяги Верхнего Блока или как не разорвать трицепс работая над Широчайшими
Тяга вертикального блока — главное упражнение для развития широчайших мышц спины. Все о том, как правильно выполнять тягу верхнего блока за голову или к груди. Тяга верхнего блока сидя или тяга вертикального блока — это ключевое упражнение для развития мускулатуры спины и верхней части корпуса. Правильная техника тяги верхнего блока подразумевает исключительно тягу к груди, а не за голову. Несмотря на то, что тяга блока за голову может использоваться профессиональными спортсменами, новичкам и атлетам среднего уровня подобная вариация может нанести больше вреда, чем пользы.
Тяга верхнего блока узким хватом — это еще одна вариация вертикальной тяги, направленная на проработку мышц спины. При таком способе выполнения амплитуда движения и время под нагрузкой в каждом повторе увеличены, в сравнении с более широкими хватами. Упражнение выполняется прямым, обратным или параллельным хватом.
